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圖解 紙一枚思考整理術:改變人生的14種表格(隨書附贈「紙一枚思考整理圖表」)
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你只需要《圖解 紙一枚思考整理術》!
「紙一枚」,也就是日文「一張紙」之意。
目前各大國際企業,諸如TOYOTA、P&G、東芝、麥肯錫等外商公司,都必須將資訊歸在一張紙上。
為什麼將想法、資訊、報告內容歸納在一張紙上如此重要?
一張紙思考整理術,讓你成為工作常勝軍:
1【培養思考力】確實篩選重點 → 寫出扎實報告
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如何將思緒、資訊彙整在一張紙上?
高橋政史專為上班族設計的「14種思考整理表格」!
【締造工作成果的7種表格】
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讀完這本書,明天就告訴你的上司:
「好了,你要的資訊全都在這張紙上了。」
作者: 高橋政史
新功能介紹- 譯者:劉格安
- 出版社:今周刊
新功能介紹 - 出版日期:2017/03/02
- 語言:繁體中文
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▲現代人沉迷於使用手機,連睡前忍不住都要玩一會兒。(示意圖/達志影像)
生活中心/綜合報導
我們都知道睡前玩手機會對眼睛造成不可逆的傷害,但還是有很多人這樣做,甚至不玩一會兒手機都睡不著。既然如此,那麼你或許可以開盞燈、將螢幕亮度調低、閱讀軟體選擇夜間模式等,透過這些方式把傷害降到最低。
根據《健康時報》報導,曾經有人晚上關燈看電子書,結果一隻眼睛短暫失明10分鐘。眼科醫生表示,這種情況叫做調節痙攣,是近距離用眼過度導致,主要症狀就是出現暫時性視力模糊。很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。醫生提醒,在昏暗的光線下用眼,會造成瞳孔長時間散大,堵塞眼內液體循環流通,很容易導致青光眼的發生。
報導引述專家指出,如果睡前非得使用電子產品,尤其長時間玩手機、看電子書,建議最好開一盞燈。另外,晚上使用瀏覽器和閱讀軟體,儘量選擇夜間模式,最好是冷色調的模式,這樣可以减小色差,减少對眼睛的刺激和傷害;其中,黑白色差最大,這種模式是最「費」眼睛的模式,千萬不要使用。
▲現代人沉迷於使用手機,連睡前都要忍不住玩一會兒。(示意圖/CFP)
那麼哪個姿勢是最好的睡前玩手機姿勢呢?報導說,答案是平躺著玩,因為這樣身體各個部位都處於最舒適的姿勢,可以避免某部位不舒適而難以入眠。不過,平躺玩手機會使得胳膊懸空,這樣手臂就很容易疲勞,因此建議用被子或抱枕墊在手肘下方,形成支撐,减緩手臂懸空的疲勞感。
報導強調,千萬不要側躺著玩手機,因為這樣對眼睛的壓力最大,會造成左右眼視力偏差。另外,因為一側處於下方,枕頭對該側眼睛造成壓迫會造成供血不足,時間一長就會有膨脹感易出現短暫性影像重疊。報導也建議,不要趴著玩手機,因為這樣需要手肘支撐用力,會影響手肘的血液循環,甚至影響到大腦的血液循環,造成頸椎以上的惰性缺血。
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